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Tauchplätze & Reisen - Thema: Tauchen und Sauna
Moderatoren in diesem Forum: mudskipper |
Kembrion 
User
Beiträge: 28
Videos: 0 |
Hello in die Runde!
Ich habe mal eine Frage. Und zwar gehe ich gerne in meine Finnwerk Sauna aber am gleichen Tag auch gerne noch tauchen. Ist sowas für den Körper ok oder kann das auch gefährlich werden? |
| 20.11.2025 19:23 Uhr |
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Rekmen 
User
Beiträge: 25
Videos: 0 |
Hey Kembrion, spannende Frage und tatsächlich ein Thema, über das viele erst stolpern, wenn sie Sauna und Tauchen miteinander kombinieren möchten. Beide Aktivitäten sind für sich genommen sehr entspannend oder körperlich fordernd, je nachdem wie man sie angeht. Zusammengenommen können sie aber den Kreislauf deutlich stärker beanspruchen, als vielen bewusst ist.
Wenn du in deiner Finnwerk Sauna sitzt, steigt deine Körpertemperatur an und die Blutgefäße erweitern sich. Dadurch sinkt der Blutdruck oft spürbar und das Herz muss mehr arbeiten, um genügend Blut durch den Körper zu pumpen. Viele fühlen sich danach angenehm leicht, manche aber auch etwas benommen. Das ist völlig normal, denn die Sauna ist eine kontrollierte Stresssituation für den Kreislauf.
Beim Tauchen dagegen kommt eine ganz andere Belastung dazu. Der Wasserdruck, die kältere Umgebung, der Atemrhythmus über das Equipment und die generelle körperliche Anspannung fordern den Organismus auf eine andere Art. Gleichzeitig verengt Kälte die Gefäße wieder und der Körper muss sich von dem warmen Zustand aus der Sauna erst an die neue Umgebung anpassen. Wenn du zu schnell von sehr warm zu sehr kalt wechselst, entsteht für das Herz ein ordentliches Spannungsfeld. Dazu kommt, dass beim Tauchen eine konstante Durchblutung wichtig ist, um Stickstoff gut abzubauen. Große Temperatursprünge direkt davor oder danach können diesen Ablauf stören.
Gefährlich wird die Kombination vor allem dann, wenn man ohne ausreichende Abkühl und Ruhephase direkt nach der Sauna ins Wasser geht oder sogar einen Tauchgang plant, der tiefer oder technisch anspruchsvoller ist. Auch eine Sauna direkt nach dem Tauchen ist kritisch, da der Körper nach einem Tauchgang ohnehin mit dem Abbau gelöster Gase beschäftigt ist und die Hitze diesen Prozess beeinflussen kann. Dazu kommt die erhöhte Gefahr von Schwindel oder Kreislaufproblemen, wenn man sich nach dem Tauchen in die extreme Hitze setzt.
Wenn du beides am selben Tag machen möchtest, dann sinnvoll mit ausreichend Pausen dazwischen. Gönn dir nach der Sauna eine richtige Abkühlzeit, lass die Herzfrequenz wieder in den Normalbereich sinken, trink genug und gib dem Körper mindestens ein bis zwei Stunden, bevor du ins Wasser gehst. Falls du zuerst tauchst und danach in die Sauna möchtest, dann ebenfalls mit respektvoller Pause. Der Körper braucht diese Zeit, um den Druckausgleich und den Stoffwechsel zu regulieren.
Viele machen die Kombi problemlos, aber sie unterschätzen oft die Belastung, die beide Aktivitäten erzeugen. Wenn du dich gut fühlst, nicht überhitzt bist und dein Kreislauf stabil bleibt, ist es für die meisten Menschen in Ordnung. Falls du aber nach Sauna oder Tauchen öfter leichte Benommenheit, ungewöhnliche Müdigkeit oder Herzklopfen bemerkst, wäre es besser, die beiden Aktivitäten zeitlich stärker zu trennen.
Am Ende gilt: Hör auf deinen Körper und nimm dir zwischen den beiden Dingen genug Pause. Dann kannst du beides genießen, ohne unnötige Risiken einzugehen. |
| 23.11.2025 13:23 Uhr |
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