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Tratsch und Klatsch - Thema: Gesunde Ernährung
Moderatoren in diesem Forum: mudskipper |
Windigo 
User
Beiträge: 1386
Videos: 0 |
Jeder spricht von gesunder Ernährung. Doch was ist wirklich wichtig beim Essen, damit es definitiv ein gutes Essen ist? |
| 13.04.2023 11:17 Uhr |
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Luckyflower
User
Beiträge: 1680
Videos: 0 |
Eine gesunde Ernährung spielt eine wichtige Rolle für die körperliche und geistige Gesundheit. Hier sind einige Tipps, wie man sich gesund ernähren kann:
Vielseitig und ausgewogen essen: Eine abwechslungsreiche Ernährung mit verschiedenen Lebensmitteln ist wichtig, um alle notwendigen Nährstoffe zu erhalten.
Gemüse und Obst: Diese Lebensmittelgruppen sind reich an Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen und sollten in ausreichenden Mengen auf dem Speiseplan stehen.
Vollkornprodukte: Vollkornprodukte wie Vollkornbrot, Haferflocken oder Vollkornnudeln sind reich an Ballaststoffen und können dazu beitragen, das Risiko von Herzkrankheiten, Diabetes und Übergewicht zu reduzieren.
Gesunde Fette: Ungesättigte Fette, wie sie in Nüssen, Samen, Avocados und Fisch enthalten sind, sind wichtig für die körperliche Gesundheit.
Weniger Zucker und gesättigte Fette: Versuchen Sie, den Konsum von Zucker und gesättigten Fetten zu reduzieren, da diese das Risiko von Gesundheitsproblemen erhöhen können.
Wasser trinken: Ausreichend Wasser zu trinken, ist wichtig für eine gute Gesundheit.
In Maßen genießen: Es ist wichtig, Lebensmittel in Maßen zu genießen und nicht zu übertreiben.
Regelmäßig essen: Regelmäßiges Essen, z.B. drei Mahlzeiten am Tag, kann dazu beitragen, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten und Heißhungerattacken zu vermeiden.
Es ist auch wichtig, auf individuelle Bedürfnisse und Gesundheitszustände zu achten und gegebenenfalls einen Arzt oder Ernährungsberater zu konsultieren.
Mein Tipp: https://www.greenist.de/ |
| 13.04.2023 11:19 Uhr |
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lukii2
User
Beiträge: 166
Videos: 0 |
Es kommt darauf an alle Vitamine und Nährstoffe zusichzunehmen. Das gelingt oft nicht bei allem. Ich habe mir beispielsweise Vitamin K2 auf https://innonature.eu/products/vitamin-k2-tropfen bestellt. |
| 2.05.2023 14:37 Uhr |
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