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Tratsch und Klatsch - Thema: EMS, Rückenschmerzen und Bürojob – bringt das was?
Moderatoren in diesem Forum: mudskipper |
Schwanenkind 
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| EMS, Rückenschmerzen und Bürojob – bringt das was? |
Hallo Leute, ich sitze beruflich sehr viel am Schreibtisch und merke zunehmend Verspannungen und Rückenschmerzen, schaffe es aber nur schwer, regelmäßig lange Workouts in meinen Alltag zu integrieren. Viele EMS-Anbieter werben damit, gezielt die Rumpfmuskulatur zu stärken, tiefliegende Muskelgruppen zu erreichen und so Haltung und Rückengesundheit deutlich zu verbessern – mit relativ geringem Zeitaufwand. Hat jemand von euch EMS hauptsächlich aus gesundheitlichen Gründen gestartet (Rücken, Nacken, Haltung): Wie hat sich das im Alltag ausgewirkt, nach wie vielen Wochen habt ihr einen Unterschied gespürt und würdet ihr EMS in Kombination mit Bürojob und wenig Zeit weiterempfehlen oder doch eher klassisches Rückentraining? Viele Grüße. |
| 4.01.2026 12:34 Uhr |
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Schwanenkind
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| Re: EMS, Rückenschmerzen und Bürojob – bringt das was? |
Hallo zusammen, wer seinen Armen noch den letzten Feinschliff geben möchte, sollte Konzentrationscurls fest in den Plan aufnehmen. Mit konzentrationscurls könnt ihr sehr konzentriert am Peak des Bizeps arbeiten, weil Oberkörper und Schultern kaum mithelfen können. Gerade in höheren Wiederholungsbereichen spürt man den Pump extrem, was viele für den Muskelaufbau als angenehm und motivierend empfinden. Die Übung ist außerdem leicht zu erlernen und benötigt nur eine Kurzhantel und eine stabile Sitzposition. Für definierte, präsente Oberarme auf jeden Fall einen Test wert. Viele Grüße, Patrick |
| 8.01.2026 16:51 Uhr |
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